[...] Kulturystyka: wygląda na to, że będą albo dwie kategorie, albo jedna połączona kategoria open. To najtrudniejsza kategoria dla debiutantów, gdzie trzeba mieć już solidną masę mięśniową oraz dopracowaną jakość tych mięśni. W roku ubiegłym tryumfował Mateusz Nasalski, który potem pojechał na Puchar Prezydenta IFBB do Grecji, gdzie wywalczył 2 [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podsumowanie Zmniejszenie stężenia glukozy, insuliny i lipidów w surowicy oraz oddziaływanie ekstraktu TT na kluczowe szlaki metaboliczne. W toku eksperymentu wykazano również łagodzący wpływ T. terrestris na insulinooporność. Oceniono to poprzez wartości np. HOMA-IR. Zatem ekstrakt T. terrestris można uznać za [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
[...] jest zwiększenie masy mięśniowej. W takim przypadku, można jeszcze wolniej zwiększać, z tygodnia na tydzień, zakres kaloryczny. Gdy przekroczony zostanie akceptowalny poziom tkanki tłuszczowej, należy ponownie rozpocząć proces redukcyjny i nie czekać, aż będzie znowu jej zbyt dużo do zrzucenia, stosując wymówkę: "robię masę, mogę się zalać"...
[...] te były narażone na 51% większe ryzyko ponownego pojawienia się urazów w trakcie biegu. Masa ciała a kontuzje Naukowcy pominęli jeden, niesłychanie istotny czynnik, czyli masę ciała. Przeciążenia działające na układ ruchu (szczególnie staw skokowy i kolanowy) w czasie biegu wynoszą od 10 do 14-krotności masy ciała. Dlatego każdy, dodatkowy [...]
[...] Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3x12 https://youtu.be/DtFXk_lPJig Pompki na maszynie — dipsy 3x12 https://youtu.be/Uv6poyDWsUo Trening uwzględnia nadmierną masę ciała osoby trenującej, która może być kłopotliwa w wykonaniu niektórych ćwiczeń. Nie widzę sensu wykonywania np. wiosłowania ze sztangą z osobą, która ma 120 cm w pasie [...]
Bulimia nervosa, nazywana najczęściej po prostu bulimią, jest rodzajem zaburzenia odżywiania. Osoby z bulimią zjadają bardzo duże ilości jedzenia/kalorii w krótkim czasie, by następnie próbować się ich pozbyć. Najczęściej jest to prowokowanie wymiotów, ale może to być także nadużywanie środków przeczyszczających lub nadmierne ćwiczenia mające na [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]
[...] pomiaru T. Pobrano też prostatę, mięsień dźwigacz odbytu i pęcherzyki nasienne. Szczury otrzymujące dawki 150 i 300 mg / kg masy ciała lukrecji miały o wiele mniejszą masę prostaty i odnotowano u nich niższe stężenia testosteronu całkowitego. Dawka 300 mg / kg masy ciała lukrecji miała dodatkowe działanie na dźwigacz odbytu i pęcherzyki [...]
Każdy z nas jest inny i każdy z nas musi znaleźć swoją własną drogę, która pozwoli nam kształtować sylwetkę w sposób optymalny. Nie zawsze "sprawdzone" rozwiązania są dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu... Na co zwrócić uwagę? W ćwiczeniu zwrócić musimy uwagę na to, [...]
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik, który od wielu lat jest stosowany do określenia, czy pacjent ma prawidłową wagę, niedowagę, nadwagę czy otyłość. Aktualnie nie jest on uznawany za zbyt dokładny, ale mimo to wciąż wiele osób opiera się na uzyskanym na jego podstawie wyniku. Aby dokonać pomiaru, należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez [...]
[...] w mięśniach i ograniczeniu niewydolności pozyskiwania energii komórkowej w różnych zaburzeniach nerwowo-mięśniowych. Poza tym, ponieważ mięśnie szkieletowe mają dużą masę, nawet niska, ale istniejąca aktywność GAMT może być wystarczająca do dostarczenia całej kreatyny potrzebnej w tej tkance, tym samym obalając teorię centralnej syntezy [...]
[...] wyznaczyć sobie większy cel, ale wówczas podziel go na mniejsze, tak by czuć smak zwycięstwa na poszczególnych etapach. Brak planu treningowego Żeby schudnąć, zbudować masę mięśniową, poprawić siłę mięśni musisz regularnie trenować. I to sensownie. Do tego jest Ci potrzebny plan. Chodzenie na siłownię i robienie czegokolwiek może mijać się [...]
Obawy związane z pogorszeniem jakości sylwetki są częstą bronią autorek parających się tematyką fitness i szeroko rozumianej aktywności fizycznej. Opisywałem chwytliwe artykuły, których autorka twierdziła, że każdy rodzaj treningu aerobowego i siłowego powoduje retencję wody. Podsumowanie W normalnych okolicznościach zmiany wywołane przez [...]
Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]
[...] (obecnie wiązanej z wystąpieniem stanu zapalnego). Pacjenci, którzy w dzieciństwie (lub w okresie dojrzewania) mieli niewystarczające stężenia GH, często mają zredukowaną masę lewej komory serca, obniżoną frakcję wyrzutową, a funkcja skurczowa lewej komory jest upośledzona w trakcie wysiłku fizycznego. Podobnie u pacjentów z akromegalią [...]
Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]
Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]
[...] na progresję cukrzycy typu 2 wywołaną wysoką zawartością fruktozy w diecie szczurów. Cukrzycę wywołano u samców szczurów, karmiąc je 21% fruktozą w wodzie. Rejestrowano masę ciała, spożycie pokarmu i wody, poziom glukozy we krwi na czczo, hemoglobinę glikozylowaną, poziom insuliny w osoczu, zawartość glikogenu w wątrobie i profil lipidowy we [...]
